筋トレ


by kahoko102
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食推協の料理教室

11月20日卓球で汗を流した後、クリスマス・お正月料理を
して、美味しく皆さんで頂きました。d0286101_21364617.jpg

まずは、責任者からの説明です。
みんな熱心に聞いてます。       
         
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二時間余りで4種類の料理です。
          
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美味しそうな料理の出来上がりです
           
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雑談しながら、美味しく頂きました。ヘルシーな料理でした。

        
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# by kahoko102 | 2014-11-22 22:04
10月23日公民館にて健康つくりの講座がありました。
保健師さんの話は大変解りやすくもっといろいろと聞きたかったです。

健康つくりの3要素は食事  運動  休養

1.一日にどのくらい食べたらいいのでしょう。一日以下の食品20単位です
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2.バランスよく食べる。一日必要量の目安です。
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3.野菜は一日350g食べましょう。
  350gの目安
   ほうれん草のおひたし(80g) レタストキュウリのサラダ(85g) 冷やしトマト(100g)               かぼちゃの煮物(100g)  具だくさん味噌汁(75g)    ひじきの煮物(80g)  
    野菜の煮しめ(140g)   きのこのバター炒め(75g)
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# by kahoko102 | 2014-10-24 20:27
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なぜか、おもいどおりにいかず何回も編み直し
お気に入りがやっとできました。

でも写真ではラメが目立たないのが残念です。
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# by kahoko102 | 2014-06-04 16:57

2014年午年

干支にちなんでこたつで楽しんで作りました。
折り紙でいっぱいおりました。
しっぽを指先でぽんと持ち上げると1回転するのがおもしろいです。
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ちりめんで布をはりあわせてつくりました。お正月らしいかなと思って
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てぶくろで作ったのですが、午にみえないのが、悲しいです。
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# by kahoko102 | 2014-02-18 10:42

何の花かなあ?

庭にかってに芽が出たのできゅうりと思いせっせと水やりしました。
花が咲いて喜んだのですが
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きゅうりではないみたいで、へちまかな、ひょうたんかなと思うけど
大きくならず、3センチぐらいになったら黄色になって枯れておちてしまいます。
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# by kahoko102 | 2013-08-26 15:25